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Anabolizantes, a droga do momento
Anabolizantes, a droga do momento
Camila Mendonça
Há
algum tempo, a mídia acompanha o caso do cantor baiano Netinho, que
descobriu um tumor benigno no fígado há mais de um mês, após se queixar de dores
fortes nas coxas, quando voltava de um treino intenso. Netinho passou por
exames e uma ressonância, identificou que ele teria rompido um músculo da
perna, além de apresentar algumas alterações no fígado. Segundo o site de informações do G1/ Bahia, o cantor começou a ter hemorragias após realizar uma
biópsia hepática. Infelizmente o quadro de Netinho é uma gangorra, uma hora ele
apresenta quadro de melhoras e em outros momentos, já não é tão feliz nos
procedimentos.
Foto: Divulgação |
Bem,
queridos leitores começo dando ênfase ao quadro do cantor, pois segundo relatos de médicos que acompanham Netinho, os problemas que o “muso” vem
enfrentando, podem estar relacionados com o uso abusivo de anabolizantes feitos
pelo cantor em início de carreira. Entretanto, todos sabem, que o uso de esteroides
anabolizantes, deve ser feito apenas sob prescrição médica, em caso de pessoas
que têm dificuldade em desenvolver testosterona, hormônio masculino produzido
pelos testículos, que ajudam (nos homens), no crescimento de músculos e
desenvolvimento de suas características sexuais masculinas, como pelos e voz
grossa.
Os
principais esteroides que podem ser encontrados no Brasil são: durateston,
deca-durabolin e androxon, mas ainda àqueles usados para o desenvolvimento
muscular de animais como o ADE, por exemplo, que nada mais é do que vitaminas
do complexo A, D e E, para o uso injetável em animais com carências dessas vitaminas,
porém esse complexo vem sido cada vez mais usado por pessoas que buscam a
melhora no seu desempenho estético. Sendo que o uso destes componentes podem
causar inflamações ou inchaços no local da aplicação, podendo até levar a
amputação dos membros em alguns casos.
Fato
é que o uso de anabolizantes, tem se tornado cada vez mais procurado por jovens
que querem aumentar a massa magra à curto prazo e diminuir o porcentual de
gordura. Na prática isso acontece mesmo, posso afirmar, porque conheço pessoas
que fazem uso e o efeito é aparente, pois até mesmo quem já foi muito magro um
dia, consegue uma evolução perceptível em seu corpo. No entanto, este efeito é considerado
à curto prazo por especialistas, já que este é apenas um disfarce no tecido
muscular, podendo voltar o corpo ao seu estado normal, caso esse uso seja
suspenso.
Foto: maissauderevista |
O
uso constante causa a dependência dos anabolizantes. Alguns sintomas causados
nos homens que fazem o uso são: redução na produção de esperma, impotência e
calvície, já nas mulheres, podem começar a apresentar características masculinas
como voz grossa, aumento de pelos e também a queda dos cabelos. Em ambos, o
efeito pode ser muito pior, colaborando para o aparecimento de tumores no
fígado, alteração no colesterol, ataque cardíaco e acne, consequente do aumento
de oleosidade na pele.
Bem,
pessoas é isso, deixo aqui a minha colaboração, sobre o assunto, querendo
deixar claro que o texto não pretende estabelecer nenhum caráter preconceituoso
sobre pessoas que fazem o uso, apenas alertar para os sinais prejudiciais à saúde.
Espero
que tenham gostado!
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Gripe e resfriado. Conheça a diferença
A mudança de tempo
influencia na melhora ou piora dos sintomas de doenças respiratórias
Djalma Júnior
Todos os anos, com a aproximação do inverno, começamos a nos
preocupar em evitar as doenças respiratórias que popularmente chamamos de
gripe. Apesar de usarmos esse termo de forma genérica para nos referirmos a
sintomas como nariz entupido, espirros e dor de cabeça, a gripe e os resfriados
são causados por vírus diferentes e apresentam algumas características que
permitem a sua diferenciação.
Os vírus circulam pelo corpo por meio da corrente sanguínea |
Segundo especialistas, a gripe é causada pelo vírus
influenza. Seus sintomas geralmente aparecem de forma repentina, com febre,
vermelhidão no rosto, dores no corpo e cansaço. Entre o segundo e o quarto dia,
os sintomas do corpo tendem a diminuir enquanto os sintomas respiratórios
aumentam, aparecendo com frequência uma tosse seca.
A febre é o sintoma mais evidente e dura em torno de três
dias. Os sintomas respiratórios, como tosse, tornam-se mais evidentes com a
progressão da doença e mantêm-se, em geral, por três a quatro dias após o desaparecimento
da febre. É uma doença muito comum em todo o mundo, sendo possível uma pessoa
adquirir influenza várias vezes ao longo de sua vida. Também é frequentemente
confundida com outras viroses respiratórias e, por isso, o seu diagnóstico de
certeza só é feito mediante exame laboratorial específico.
Já o resfriado é causado, na maioria das vezes, por
rinovírus. Seus primeiros sinais costumam ser coceira no nariz ou irritação na
garganta, os quais são seguidos após algumas horas por espirros e secreções
nasais. A congestão nasal também é comum nos resfriados, porém, ao contrário da
gripe, a maioria dos adultos e crianças não apresenta febre ou apenas febre
baixa.
Prevenção
A vacina é a melhor maneira de evitar a gripe e suas
complicações. Todos os anos, é necessário receber uma nova dose, já que a sua
composição é alterada de acordo com o tipo de vírus mais provável de se
disseminar. A vacina previne aproximadamente 70-90% dos casos de gripe, mas não
protege contra outras infecções respiratórias, como o resfriado. O efeito
preventivo da vacina é observado cerca de duas semanas após a sua
administração. Por isso, a aplicação da vacina deve ser feita antes do inverno,
época em que ocorrem os maiores índices de infecção.
Como o vírus utilizado na
vacina foi inativado em laboratório, não é possível que a vacinação provoque
gripe. As reações adversas que podem ocorrer costumam ser leves,
como: dor no local da injeção, febre e mal-estar, que duram um ou dois dias. Há
evidências de que quem recebe a vacina todos os anos desenvolve maior
resistência à doença, por isso, todas as pessoas que tiveram acesso à vacina
devem recebê-la anualmente. Para o resfriado, ainda não há vacina disponível.
Reconheça a diferença entre a gripe e o resfriado:
Fonte: www.minhavida.com.br
Fotos: Divulgação
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Organizando as refeições
Camila Mendonça
Olá leitores queridos, hoje trago uma dica muito legal para vocês que
assim como eu, não têm muito tempo para se alimentar direito por conta dessa
vida corrida que levamos. Bem, o primeiro passo, é ter vontade de comer
bem e não se contentar com as “besteirolas”, vendidas nas lanchonetes
por aí.
Dicas:
1-Organize sua
geladeira no fim de semana, coloque os alimentos mais saudáveis e nutritivos a
sua vista, como as frutas e legumes, por exemplo, assim você não terá desculpas
para não comê-los.
2-Tente manter um
plano alimentar. Faça a comida no fim de semana e coloque-as separadas em
vasilhas para ir levando (as famosas marmitas). Assim você também economiza
tempo e dinheiro.
foto: blog Clarissa nutricionista |
3-Para levar as
refeições, que tal uma bolsa térmica pra ajudar a manter a temperatura do
alimento fora da geladeira?!
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O câncer, Angelina e a coragem
Camila Mendonça
Em
um artigo de opinião publicado nessa terça
feira (14), no
jornal internacional The New York Times, a atriz Angelina Jolie, revelou
ter se submetido a
uma dupla mastectomia (retirada
dos seios), após
descobrir com
exames que havia
uma predisposição genética
para o câncer de mama, causada
por uma mutação no gene BRCA¹ (Breast Cancer) , ou seja, um gene de
susceptibilidade ao câncer de mama, classe de genes conhecidos como supressores
de tumor, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer, o INCA.
Após
saber dos médicos que o seu risco para desenvolvimento da doença era de 87% nas
mamas e cerca de 50% nos ovários, logo resolveu fazer a cirurgia. “Uma vez que
eu sabia que esta era a minha realidade, decidir ser proativa e para minimizar
o risco tanto quanto poderia. Tomei a decisão de ter uma dupla mastectomia
preventiva”,
relatou, ela que conseguiu após o procedimento reduzir as chances para 5%.
A
atriz deu início ao processo delicado de cirurgias em fevereiro, se
estendendo até o mês de abril, onde realizou o último procedimento neste
intervalo de três meses, que
foi a reconstrução das mamas com um implante.
Jolie
é casada com Brad Pitt e tem seis filhos, sendo três adotivos. A eles
ela fez uma pequena declaração. “Eu posso dizer aos meus filhos que eles não
precisam temer me perder para o câncer”, declarou.
Segundo
a Organização Mundial da Saúde (OMS), nas décadas de 60 e 70 registrou-se um
aumento de 10 vezes nas taxas de incidência ajustadas por idade nos Registros
de Câncer de Base Populacional de diversos continentes. A estimativa
de novos casos no ano de 2012 foi de 52.680, o que mostra que os casos
vêm tendo relevância tanto em países desenvolvidos como em países em
desenvolvimento.
Os
dados mostram que infelizmente o câncer de
mama ainda atinge com
maior frequência as mulheres
com mais de 50 anos e por serem descobertos tardiamente na maioria dos casos,
causam mais mortes, mas
estudos recentes mostram que esses números vêm crescendo entre as mulheres mais
jovens.
Para
o especialista, Dr. Dráuzio Varella, inúmeros
fatores colaboram para o aparecimento mais precoce da doença. A nova realidade
de mulheres que menstruam mais cedo, menopausas
cada vez mais tardias, entre
outros fatores possíveis
para a entrada de hormônios no nosso
organismo. Entre eles,
pode ser citado também, o
consumo desenfreado de alimentos industrializados e a
falta de exercícios físicos - que pode ajudar bastante a reduzir essa
propagação de hormônios-, enfim
fatores infinitos que tornam as mulheres mais vulneráveis a ação dos hormônios
femininos como estrógenos, progesterona e
consequentemente exercem grande impacto no aparecimento da doença.
Mas nem
tudo está perdido, porque o
câncer que nas
últimas décadas, vêm aumentando entre
as mulheres com
menos de 50, também é o
que tem mais chance de cura se descoberto no início, por isso é essencial à realização
de exames com frequência e o autoexame feito
pela própria mulher, com simples toque nos seios, durante o banho ou na frente
do espelho.
*Dados
estatísticos e estimativas de caso, fonte INCA.
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Cozinhando a vapor
Camila Mendonça
Hoje
o ‘Além da Moda’ resolveu dá uma dica muito bacana de como cozinhar os
alimentos no vapor. Um dos vários processos de cocção utilizados por
especialistas da culinária. Esta prática de cozinhar os alimentos ajuda na hora
de preservar os nutrientes que muitas vezes são perdidos quando cozinhados de
outra maneira. As pessoas costumam utilizar com mais freqüência o método de
colocar os alimentos na panela com água e deixá-lo cozinhar até chegar ao ponto.
Segundo especialistas da área gastronômica, o cozimento a vapor
tem somente uma pequena diferença dos cozimentos tradicionais. Ao invés de
colocarmos as verduras e leguminosas na água, podemos usar algum tipo de panela
com furinhos, podendo ser um coador de alumínio ou até mesmo um escorredor de
macarrão, desde que este se encaixe perfeitamente em outra panela onde iremos
adicionar uma quantidade pequena de água, de forma que ela fique banhando, mas
não muito, a panela de furinhos que está sobre ela.
Feito isso, corta-se os alimentos desejados em rodelas ou cubinhos
para facilitar a entrada do vapor quando a água de baixo já estiver fervendo.
Os alimentos mais próprios para a cocção são batatas, de preferência com casca,
aspargos, cenoura, brócolis, chuchu, salsão, pimentão, cebola e outros, desde
que sejam durinhos e não possuam muita água.
Outro
fator importante para aumentar a eficácia e permanência dos nutrientes nos
alimentos é o uso da tampa nas panelas, enquanto cozinham no vapor. Em alguns casos, já existem panelas específicas para este
tipo de cozimento. Evite também abrir demais a tampa, pois isso pode fazer com
que os nutrientes sejam perdidos aos poucos.
Para dar mais sabor à refeição pode também ser acrescentados
temperos a gosto, como alecrim, alho em flocos, pimenta do reino e outras ervas
que ajudam a deixar as verdurinhas mais saborosas.
E então, tenha um bom apetite.
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O mal dos alimentos refinados
Camila Mendonça
Batata frita, sal, açúcar, óleo, biscoitos, farinha, são poucos os que conseguem resistir as tentações que levam em sua receitas esses alimentos como principal ingrediente. Para o especialista da Universidade Federal da Bahia, Dr. Fernando Hoisel, a substituição dos alimentos integrais pelos alimentos refinados ocorre devido à durabilidade que produtos processados podem oferecer em relação aos produtos mais naturais. Segundo ele durante o processo de refinamentos, esses alimentos perdem mais de 80 nutrientes da sua composição e ganham sete substâncias duvidosas, que lhes conferem a cor branca e o aspecto mais seco, é o caso da farinha e do açúcar.
Mesmo sabendo que o uso excessivo desses alimentos pode causar doenças como a obesidade, hipertensão, diabetes e problemas cardíacos, ao passo que esses alimentos foram se tornando cada vez mais disponíveis para a comercialização, seu consumo também aumentou. Dados trazidos por ele indicam, por exemplo, que o consumo do açúcar a 80 anos atrás era equivalente a 4 Kg por pessoa o que atualmente equivale a 70 Kg ao ano por pessoa. O problema é que devido a grande demanda, esses vilões alimentícios estão disponíveis mais facilmente no mercado e com custo inferior, comparado aos produtos orgânicos e saudáveis.
Outro fator que explica o consumo exagerado dos carboidratos refinados é a correria do dia a dia, muitas pessoas alegam não ter tempo para se alimentar bem e acabam por cair nas graças do vilão.
Com o uso mais abusivo desses alimentos, não é a toa que podemos perceber agora em diversos meios de comunicação a preocupação em informar para a população sobre os perigos dos refinados. A OMS ( Organização mundial de saúde) adverte que “os adultos deveriam consumir menos de 2 gramas de sódio, ou seja menos de 5 gramas de sal, ou pelo menos 3,51 gramas de potássio por dia", disse a agência em comunicado para o G1.
Bem, o ideal é ir tirando aos poucos o hábito da maioria das pessoas em ter o saleiro sempre a mesa, no começo é difícil para aqueles que desde pequenos já tem o hábito de comer freqüentemente frituras e comidas carregadas no sal, mas para aliviar a sua dúvida, abaixo listei algumas dicas que você pode usar para substituir alguns dos alimentos refinados e consumir alimentos mais saudáveis.
- Troque o sal por temperos diversos como pimenta do reino, manjericão, orégano, coentro, limão, cebolinha, alho e se quiser acrescente apenas uma pequena quantidade de sal nada que ultrapasse o consumo indicado.
- substitua o açúcar refinado pelo açúcar orgânico ou adoçante.
- Evite o uso abusivo de refrigerantes e comidas fast foods que carregam muita gordura e sal em seu preparo.
- Beba bastante água, além de evitar a retenção de líquido ajuda a manter o corpo hidratado.
- Adicione frutas, saladas e legumes em seu cardápio diário e prefira os alimentos integrais.
Fonte : Diário da sáude, postado em: 14/07/2011
Fonte : Diário da sáude, postado em: 14/07/2011
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Micose nas unhas. Saiba como prevenir
Camila Mendonça
Quando lesionada, a cutícula torna se uma porta de entrada para os fungos nas unhas quando esta não é tratada da maneira correta. Dependendo do caso até o tratamento é complicado isso porque na maioria das vezes, eles se localizam na placa ungueal (unha). Nesse local, que fica em baixo de toda lâmina ungueal, os fungos ficam mais protegidos, e por isso, é mais difícil para os antifúngicos atingi-los e eliminá-los. Então neste caso, antes que o pior aconteça o melhor prevenir.
Com algumas dicas simples é possível prevenir as micoses nas unhas, vejam como é fácil:
- Evite andar descalço pela areia da praia, pois quando andamos em praias com areias contaminadas, corremos o risco de ser contaminado por bactérias causadas por fezes de animais e até mesmo pelo lixo jogado na areia
- Cuidado com os animais de estimação, estes bichinhos podem estar com pelagem contaminada por fungos e por tabela nos contaminando através do contato com eles
.
- Evite usar Instrumentos de manicures, como alicates, tesouras e afastadores não esterilizados. O ideal é que você monte um kit somente para o seu uso.
- A imunidade baixa é uma grande oportunidade para a entrada de qualquer tipo anomalia no nosso corpo e não somente a facilidade para a proliferação de fungos,cuide da sua saúde, mantendo uma boa alimentação.
- Evite andar descalço em banheiros públicos, hotéis, motéis ou vestiários de clubes e escolas.
Fonte : Derma nail
Camila Mendonça
Um pesadelo para quem está vivendo à
adolescência, a acne está presente em cerca de 80% dos rostos dos novinhos,
podendo em alguns casos aparecer em mulheres com idade mais avançada acima de
20 anos, isso porque ela pode ser causada por uma doença de predisposição
genética, cuja à aparição pode depender de fatores como alteração dos hormônios
sexuais, por isso pode afetar em maior parte os adolescentes. Isso porque nesta
idade os hormônios começam a ser produzidos pelo organismo. A espinha
também é identificada como dermatose, ou seja, uma doença de pele que atinge o
conjunto pilossebáceo, que significa o conjunto entre pêlo e glândula sebácea.
As manifestações da doença ocorrem devido ao
aumento da secreção sebácea associada ao estreitamento e obstrução da abertura
do folículo pilossebáceo, dando origem aos comedões abertos (cravos pretos) e
fechados (cravos brancos). Estas condições favorecem a proliferação de
microorganismos que provocam a inflamação característica das espinhas, sendo
o Propionibacterium acnes o agente infeccioso mais comumente
envolvido.
Além desses fatores e também da
predisposição genética, quando a pessoa já nasce com tendência a desenvolver o
problema, existem outros fatores que podem contribuir a causa ou para agravar o
problema, são eles:
- Desequilíbrio Hormonal: Pois é
na puberdade que o adolescente tem os seus hormônios sexuais estimulados e com
a ativação dos hormônios masculinos ocorre uma reação nas glândulas sebáceas,
propiciando o aparecimento da acne;
- Fatores hereditários: existem famílias
inteiras de acnéicos. Nestes casos, a partir de 10 anos é possível prever o
aparecimento da acne;
- Ovários: ocorre nas mulheres portadoras de uma disfunção que
não transforma o hormônio masculino (andrógeno) em feminino (estrógeno);
- Uso de cosméticos: os produtos gordurosos ou
oleosos (como as bases e cremes hidratantes, por exemplo) podem trazer acne até
para quem nunca teve este tipo de doença, nem na adolescência;
Tratamento:
Bem a acne não tem cura, mas existem algumas
maneiras de driblar suas aparições. Primeiro a visita ao dermatologista é
essencial, para que este reconheça o grau do problema e possa indicar os
produtos corretos. Nas acnes de grau mais leve, o tratamento pode ser feito a
base de cremes específicos e o uso de sabonetes esfoliantes, ou ainda géis
tópicos que ajudam na limpeza e controle de oleosidade da pele, já para as
acnes de grau mais avançado o tratamento pode incluir comprimidos ou
antibióticos.
Além disso, é importante não mexer no lugar
infeccionado, pois a mão suja pode agravar o problema, o ideal é manter a calma
e usar dos tratamentos indicados por seu dermatologista.
Fonte: http://www.acneeespinhas.org
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Chocolate alegra e faz bem ao coração
Especialistas recomendam o uso do chocolate e alegam outros benefícios que o consumo pode trazer a saúde
Reprodução Google
Camila Mendonça
Com a páscoa se aproximando, resistir ao chocolate parece tarefa quase que impossível para a maioria das pessoas, até mesmo para aquelas que se alimentam de maneira regrada o ano todo. Mas a tentação pode não ser tão perigosa assim se consumida com cautela, pois o chocolate pode trazer muitos benefícios a saúde e não somente aquela sensação maravilhosa de prazer que já conhecemos.
Para que o chocolate se torne uma opção saudável devemos optar pelas versões com menos açúcar e com maior teor de cacau em sua composição. A manteiga de cacau está presente na fabricação de todos os chocolates a diferença é que os chocolates que oferecem maiores benefícios ao nosso organismo, além de ter manteiga como ingrediente consiste de maior quantidade de cacau em pó. Segundo a nutricionista do colégio Sesi, Doutora Wilma o Alimento é rico em polifenóis, entre eles o flavonóide com ação antioxidante que ajuda na neutralização dos efeitos causados pelos radicais livres, advindos de estresse, poluição, inflamações e também a má alimentação.
Enquanto os chocolates ao leite só oferecem cerca de 100 ug de polifenóis do cacau a cada 100 gramas de chocolate, o amargo pode oferecer cerca de 3600 ug, o que significa que os chocolates amargos podem trazer maiores benefícios a saúde se comparados aos convencionais. As quantidades de cacau em pó encontradas nos chocolates podem variar de 50%, 60%, 70% e até 85% e o melhor, estas versões já são encontradas facilmente pelos consumidores em lojas de produtos naturais e as tradicionais lojas como a cacau Show que possui grande variedade em seus produtos.
Tratamentos
O chocolate amargo pode reduzir os riscos de pessoas que já sofreram de Acidente vascular cerebral (AVC). Segundo um estudo realizado por cientistas da Universidade de Johns Hopkins um composto chamado epicatequina encontrado no cacau, contribui na proteção das células nervosas. Além disso, o cacau também pode ajudar na proteção e cuidado com a pele, no alimento há um extrato vegetal composto por ácidos graxos que contém uma excelente propriedade no que se diz respeito à hidratação, pois ele evita o ressecamento da pele e a perda de água.
O ideal é que não ultrapassemos o limite máximo de cinqüenta gramas, sendo assim o chocolate, de preferência o amargo pode e deve ser consumido diariamente aumentando o bem estar e eliminando o estresse.
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7 dicas para ter uma boa saúde
Jéssica Fabris
Olá queridos leitores, hoje darei algumas dicas que segundo
especialistas garantem uma vida
mais tranquila e uma boa saúde, pois com a correria do nosso dia-a- dia esquecemos de dar à devida
atenção ao nosso corpo.
Confira:
Procure não fazê-los à noite porque a liberação de certas substâncias estimulantes (endorfinas) impede um sono profundo, necessário para reequilibrar o metabolismo.
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Faça
as refeições mais fortes durante o dia e tenha uma alimentação leve à noite.
Vários estudos revelam que o organismo usa as energias calóricas
principalmente durante o dia, enquanto à noite tende a armazená-las.
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Durma
o número de horas de que o seu corpo precisa.
Se o seu relógio biológico exige
seis ou oito horas, você saberá disso melhor do que ninguém. Respeite o seu
ritmo para ter um rendimento melhor.
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Não
veja televisão durante muitas horas, principalmente antes de ir dormir.
Isso
altera o período REM do sonho, a fase em que se sonha.
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Mantenha
horários regulares para as refeições e controle o seu peso.
Consulte um
médico para definir o seu peso ideal. Tanto o excesso de peso como a magreza
excessiva desequilibram as funções orgânicas e o relógio biológico.
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Faça
pausas regulares entre as suas atividades diárias e semanais.
O metabolismo
precisa das pausas para se reequilibrar e compensar os déficits próprios da
vida cotidiana.
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Importante lembrar também que:
- Dormir, acordar e comer são as atividades
essenciais que regulam a atividade global do nosso organismo.
- Os distúrbios do sono (insônia, hipersonia)
são as primeiras manifestações da alteração do relógio biológico. Não
deixe de consultar seu médico diante desses problemas.
- Transtornos como abulia (falta de vontade de fazer qualquer coisa) e fadiga crônica merecem atenção e devem ser tratados de maneira definit
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Preparando a pele antes da maquiagem.
Camila Mendonça
Maquiagens lindas e mega elaboradas são os desejos de todas as mulheres vaidosas, mas estar em harmonia com os tons da moda que rodeiam o mundo da make não é o suficiente para se sentir radiante. Para uma make impecável alguns cuidados essenciais como preparar o rosto antes de receber a maquiagem ajudam a eliminar a oleosidade e controlar o ph da pele, fatores importantes para que a maquiagem seja mais duradoura.
O importante é manter uma rotina diária de cuidados com a pele com o uso de sabonetes líquidos ou gel de limpeza de preferência, indicados para cada tipo de pele, ou seja, pessoas de pele oleosa devem atentar para produtos que eliminem a oleosidade da pele, já as de pele seca devem usar produtos que dêem a pele um tom de luminosidade, mas nada de exageros, Ok.
Depois da pele limpa é hora de tonificar e hidratar a pele, no mercado já existem produtos três em um que limpam, tonifica e hidrata a pele, tudo isso em um só passo. Se for se maquiar durante o dia, não se esqueça de um filtro solar, o ideal é que ele seja aplicado depois da limpeza e hidratação, feito isso, aguarde uns minutinhos até que o filtro estabilize na pele e comece aplicando um primer fixador livre de óleo para a pele não ficar muito carregada na hora de receber a base.
Pronto gatinhas, sua pele já está limpa e hidratada para receber a base. Antes de fazer a escolha do tom meninas é necessário fazer um teste prévio para não errar a cor, prefira uma base de qualidade, com o preço bom, mas que valorize a sua pele e ajude a manter hidratada. Lembre se não adianta você estar com uma maquiagem linda e maravilhosa se você não cuidar dela assim como cuida das outras partes do seu corpo, até porque nem sempre dá pra sair maquiada e na ausência dela, por que não continuar linda e com a pele saudável?
Pois bem, agora é só usar e abusar das cores que estão na moda e sair arrasando por ai.
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Estação Verão. Saiba aproveitar
Djalma Júnior
O
verão está aí e com ele são necessários vários cuidados com a saúde. Por
mais que seja a época mais esperada do ano pela maioria das pessoas, é uma
época que necessita de muita atenção.
Quando
o assunto é atividade física as pessoas não devem colocar dificuldades para
praticarem um bom e leve esporte. Além de aumentar a sua vitalidade, o
indivíduo estimula áreas como o bom-humor e a autoestima que são essenciais
durante as atividades diárias. Para o educador físico Jackson Nogueira, da
Breakit Assessoria Esportiva, os exercícios podem ser realizados por pessoas
das mais variadas idades.
“Independente da faixa etária, as atividades físicas podem ser realizadas
por qualquer indivíduo, respeitando sempre a individualidade biológica de cada um. Essa individualidade vai determinar
qual atividade mais adequada e o tempo”, declara Nogueira.
Aqui vão mais algumas dicas que estes especialistas deixaram
para que você desfrute ainda mais deste prazeroso e tão esperado verão.
1.
Fracionar a alimentação: realizar no mínimo 5 refeições/dia
(as 3 principais + 2lanches);
2.
Evite jejum prolongado; Não espere sentir muita
fome para se alimentar;
3.
Tenha sempre uma fruta, de sua preferência, disponível
para os lanches;
4.
Leve sempre consigo uma garrafinha com água para evitar
o esquecimento;
5.
Aumente a
ingestão durante a prática de atividade física. Quando ingerir bebidas
alcoólicas, também aumente o consumo de água, pois o álcool contribui para a
desidratação;
É
necessário que as pessoas procurem os centros esportivos mais próximos das
suas casas ou dos seus trabalhos. Essa atitude minimizará o fator
principal para se iniciar uma atividade que é o tempo de deslocamento.
Pratique atividade física. Aproveite que a estação
favorece... Atividades em grupo podem ser mais prazerosas! Realize
caminhadas, dance, pedale. Procure a atividade que mais lhe agrada!
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Bebeu água ?
Camila Mendonça
Olá
amorecos, hoje a dica é sobre um líquido muito importante em nossas vidinhas, a
água gente, claro!!
Pra
quem não sabe o nosso corpo é composto em sua maior parte pela água. Pois é,
esse liquidozinho puro e inodoro, rs está distribuído em cerca de 60%
circulando entre os nossos tecidos, células, artérias e veias, além de ser a
grande responsável em levar oxigênio e nutrientes, como carboidratos, proteínas
e sais minerais para o nosso organismo.
O
organismo é quem controla a água presente em nosso corpo, apresentando um
equilíbrio constante entre a quantidade ingerida e a perda por meio das
secreções, urina, fezes e suor.
Além de
ajudar no processo de digestão, a água também pode ser consumida através de
alguns alimentos, como os legumes e as frutas, riquíssimas em vitaminas e que
contém grande quantidade de água, entre elas podemos listar a pêra, melância,
abacaxi e maçã.
Meninas,
vocês sabiam?? A água também é muito importante para quem quer manter pele e
cabelos bonitos, viu!!. O ideal é que seja consumido de 8 a 10 copos de água
por dia, podendo ser maior no caso de pessoas que praticam atividade física.
Ah,
outra delícia é a nossa querida água de coco, que nos dias quente ajuda a
hidratar bastante. Considerada um isotônico natural pelos praticantes de
atividade física, por conter sais e nutriente. Mas cuidado esta maravilha
pode ser um pouco calórica, se consumida em grande quantidade, 100 ml seria a
quantidade de nutrientes ideal, contendo 250 mg de potássio (a porcentagem
total das necessidades diárias) e 105 mg de sódio (metade do valor recomendado por
dia), além de boas doses de cálcio, magnésio e vitamina C, bem acho que um coco
já está de bom tamanho, né??
Gente,
ta esperando o que? Coloca sua garrafinha pra encher já!
Fotos: Reprodução Google
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